50代以降の女性は「尿酸値」に注意?-女性ホルモンと尿酸値の意外な関係!

更年期・閉経

50代以降の女性は、尿酸値が高くなることに注意が必要です。
実は、女性ホルモンの減少が尿酸値に大きく影響を与えています

今回の目次
  1. 尿酸値とは?
  2. 尿酸値は高いとどうなる?
  3. 尿酸値は「痛風」だけじゃない?
  4. 50代以降の女性は「尿酸値」に注意?
  5. 尿酸値を高くしない生活習慣
  6. 最後に

【1】尿酸値とは?

尿酸値とは、血液中にどれくらいの「尿酸」があるのかを表した値です。

尿酸…「プリン体」が分解されてできる物質
プリン体…体内で合成されたり、食事から摂取している

【2】尿酸値は高いとどうなる?

一般的に、尿酸値は「7.0mg/dL以上」になると高いといわれます。
尿酸値が高い状態だと、尿酸同士がくっついて結晶化し、関節に溜まり、炎症を起こすことがあります(痛風)。

【3】尿酸値は「痛風」だけじゃない?

尿酸値が高いというと「足の親指辺りが痛くなる(痛風)」というのをイメージすると思いますが、それだけではありません。
尿酸の結晶が「腎臓」に溜まり、炎症を起こし、腎機能を低下させてしまうこともあります。

【4】50代以降の女性は「尿酸値」に注意?

女性に多く分泌されている「女性ホルモン(エストロゲン)」は、尿酸の排泄を促進する作用があります。
しかし、50代以降の女性では女性ホルモンの分泌が低下するため尿酸が蓄積しやすくなり尿酸値が高くなりやすいです。

そのため、50代以降の女性の場合、尿酸値が高くならないように、食事や生活習慣に気を遣うことが大切です。

【5】尿酸値を高くしない生活習慣

尿酸値を高くしないためには、下のようなことを意識してみると良いでしょう。

  • 適度な運動…注意点を下に記載しています
  • プリン体を多く含む食品を摂り過ぎない…レバー、白子、エビ、イワシ、ビールなど
  • アルコール(お酒)はほどほどに…アルコールはプリン体の分解を促進して、尿酸を増やす
  • こまめな水分補給…脱水になると尿酸値が高くなる
  • 海藻・野菜類をしっかり摂る…尿酸の排泄量を増やす
  • ストレス解消など
※既に尿酸値が高い方の場合、いきなり激しい運動をして汗をかくと、尿酸値が急に高くなり、痛風発作を起こしやすくなるので注意しましょう。

【6】最後に

痛風(尿酸値が高い)」というと男性にイメージが強いですが、このように50代以降の女性も気を付けることが大切です。
快適な生活が送れるように、年齢に合わせて、それぞれに合わせた対策をしていくと良いでしょう。

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